Una de las recomendaciones al iniciar un nuevo estilo de vida, además de incluir una rutina de ejercicio. Es la ingesta de smoothies y batidos ricos en proteínas, pues son importantes para el buen funcionamiento de los músculos y en especial para los glúteos y las piernas. Los cuales ayudan a mejorar tu rendimiento físico y evitan lesiones musculares, además de favorecer la recuperación post entrenamiento.
Los batidos ricos en proteínas son una excelente opción para obtener la porción que necesita el cuerpo de manera fácil. Estas bebidas son las favoritas de muchas personas ya que dan la sensación de saciedad, convirtiéndolos en una bebida ideal si no se cuenta con mucho tiempo para preparar comidas como estas ensaladas ricas en proteína.
Así conoce estas 5 opciones de shakes de proteína riquísimas, con ingredientes naturales y lo mejor de todo es que los preparas en menos de 5 minutos.
Recetas de batidos ricos en proteínas
Shake de fresa
● 1 taza de leche descremada
– 1 taza de fresas
● ½ taza de avena
– 1 taza de yogur griego sin azúcar
● 1 cucharada de chía
– 4 nueces
Banana smoothie
● 1 taza de leche descremada
● 1 plátano congelado
– ½ taza de amaranto
● Canela al gusto
– 1 cucharadita de crema de cacahuate sin azúcar
Licuado de manzana canela
● 1 taza de leche descremada
– Una manzana con cáscara
● 10 almendras
– ½ taza de yogur griego sin azúcar
● Canela al gusto
Chocoreta milkshake
● 1 taza de leche descremada
– 3 dátiles
● ½ taza de quinoa hidratada
– ½ cucharadita de extracto de menta
● 2 cucharadas de cacao en polvo
Licuado de café con almendra
– Una taza de leche descremada
● 1 shot de café expreso
– ½ taza de avena hidratada
● 20 almendras
● Hielo
Se pueden tomar como snack post workout, o bien por las mañanas para cargarte de energía. ¿Cuál de estos batidos ricos en proteínas vas a preparar?
