Es un hecho conocido que poder dormir un buen número de horas de sueño es importante, pero a menudo no duermes el número adecuado de horas debido a los compromisos de la vida diaria. Esto evita que te sientas realmente descansado. El sueño es un elemento vital para la salud y el bienestar general. La duración y la calidad del sueño son factores esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. La necesidad de dormir varía según su edad, estilo de vida, época del año y condiciones de salud. Veamos qué recomienda el National Sleep Foundation.
Bebés (0-3 meses)
La duración recomendada actual es de 14-17 horas por día, anteriormente era de 12-18 horas
Bebés (4-11 meses)
La duración recomendada es de 12-15 horas, pero la escala es más amplia y puede variar entre 10 y 18 horas
Niños pequeños (1-2 años)
La duración recomendada es de 11-14 horas, el rango también es más amplio y oscila entre 9 y 16 horas
Niños en edad preescolar (3-5 años)
La duración recomendada es de 10-13 horas, con una escala mayor de 8 a 14 horas
Niños en edad escolar (6-13 años)
La duración recomendada es de 9-11 horas, con una escala de 7-12 horas
Adolescentes (14-17 años)
La duración recomendada es de 8-10 horas, con una escala de 7-11 horas
Adultos jóvenes (18-25 años)
La duración recomendada es de 7-9 horas, con una escala de 6-11 horas
Adultos (26-64 años)
La duración recomendada es de 7-9 horas, con una escala de 6-10 horas
Adultos mayores (65+)
La duración recomendada es de 7-8 horas, con una escala de 5-9 horas
